使用重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度，逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿同背部強度，有效提高新陳代謝率，使身體全天候消耗更多的熱量，有利於減脂。
私人教練能讓您事半功倍，用最少的時間達成您心目中的體態，讓每次的努力不會白費。
