TRX懸吊式阻力訓練簡單來說，就是將類似於公車上的長條帶子懸掛於牆壁、天花板、或任何可支撐體重的支架上，利用本身的體重作為阻力，完成各種指定動作的一種訓練方式。原本是美國海軍特殊部隊在航行時，代替大型健身器材來強化體能(聽說以前是用降落傘的帶子和柔道綁帶將身體吊起開始的)，這項訓練方式的優點是能夠在短時間內加強肌耐力、柔軟度和同時鍛鍊到核心。
