對象：
-想有效打造理想身段人士 -自行練習但效果不明顯,增肌出現「平台期」 -訓練課程會度身編寫，適合不同程度人士， 特別是運動新手
目標：
- 課堂中主要重量訓練為主,學習正確訓練投巧,學員大約10-15分鐘可掌握一個訓練動作-教練課程包括健康飲食建議及餐單
成效：
-課堂中不會進行任何有氧運動-教練不會盲目增強運動強度達到訓練目標
