每項運動都需要肌肉力量來完成，在體育實踐中，力量是取得較好成績的基礎。因為人體所有的運動幾乎都是對抗阻力而產生的。 (multi functional training)利用不同的訓練器材,如TRX, Kettlebell, Battling Ropes等，訓練身體各組肌群，改善身體線條，提升心肺功能，肌耐力，最大肌力及爆炸力。
