核心訓練，很重要！不管是走路、跑步、健身、或是提重物，很多動作或習慣，都需要透過核心肌群，來穩固我們的脊椎，但，想強化核心，不少人會把核心肌群跟腹肌畫上等號，大錯特錯！核心肌群，大多都是在身體外表看不見的內部深層肌肉，像是：腹直肌、外內斜肌、腹橫肌、背闊肌、下背肌、臀大肌、臀中肌…等肌肉群，也就是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。

穩固核心肌群，能夠幫助你維持身體平衡，並有效帶動上下半身發力，讓四肢的發力更往上提升，動作表現會更好，能增進日常生活與運動中的穩定度和平衡，大大減少受傷的可能性。論是哪一個動作，都需要靠核心來支撐我們的身體，尤其長期久坐辦公室的上班族，如果核心肌群很弱、訓練量很低，就如同人站在浮板上、盡全力的丟球，很容易站不穩，力量也使不上來，導致受傷機率。